ÿþ<!DOCTYPE HTML PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN"> <HTML><HEAD><TITLE>Aerobica - Sporteasy</TITLE> <META NAME="Revisit-after CONTENT=10 days"> <META NAME="description" CONTENT="Sporteasy,lo sport fatto di contenuti. Marketing e Comunicazione nello sport, Diritto sportivo, Storia dello Sport, Sport e Management, Impiantistica sportiva, Tecnologia applicata allo sport, interviste, Eventi, Master e corsi di perfezionamento"> <META NAME="keywords" CONTENT="Aerobica, aerobica, Sport, Aerobica, Diritto sportivo, Marketing sportivo, Comunicazione e sport, Sport e Management, Eventi, Organizzazione eventi, Tecnologia applicata allo sport, Tecnologia sportiva, Sport e tecnologia, Psicologia dello sport, Sport e psicologia, Storia dello sport, Impiantistica sportiva, Aspetti fiscali nello sport, fiscalità sportiva, finanziamenti per lo sport, Master, Master sportivi, Scuole di specializzazione, Corsi di perfezionamento, Servizi per lo sport, Sport e lavoro, tesi, tesi sportive, tesi sullo sport, tesi in materia sportiva"> <META NAME="Language" CONTENT="ita"> <META NAME="Author" CONTENT="Sporteasy"> <META content="text/html; charset=windows-1252" http-equiv=Content-Type> <META content="MSHTML 5.00.2614.3500" name=GENERATOR></HEAD> <BODY BGCOLOR="#FFFFFF"> <DIV align=center> <TABLE border=1 height=90 width="100%" ROWS=1> <TBODY> <TR vAlign=center> <TH width="30%" BGCOLOR="silver"> <CENTER><IMG SRC="logose21.jpg" BORDER=0 align=center></CENTER></TH> <TD width="70%" BGCOLOR="silver"><CENTER><A HREF="pubblicità.htm"><IMG SRC="banner_fairplay.gif" BORDER=0></A></CENTER></TD></TR></table></div><TABLE border=1 cols=11 height=20 width="100%" ROWS=1> <TBODY BGCOLOR="#FF9C4A"> <TR align=middle> <TD><FONT face="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans Serif" size=2><A HREF="index.htm">Home</A></FONT></TD> <TD width="1%">|</TD> <TD><FONT face="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans Serif" size=2><A href="contattaci.htm">Contattaci</A></FONT></TD> <TD width="1%">|</TD> <TD><FONT face="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans Serif" size=2><A href="mailinglist.htm">Newsletter</A></FONT></TD> <TD width="1%">|</TD> <TD><FONT face="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans 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<BR><IMG align=middle border=0 height=11 hspace=2 src="bottone00249.gif" vspace=5 width=11><FONT face="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans Serif" size=1><A HREF="organizzazione.htm"><B>Sport & Organizzazione</B></A></FONT> <BR> <IMG align=middle border=0 height=11 hspace=2 src="bottone00249.gif" vspace=5 width=11><FONT face="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans Serif" size=1><A HREF="tecnologia.htm"><B>Sport &amp; Tecnologia</B></A></FONT> <BR> <IMG align=middle border=0 height=11 hspace=2 src="bottone00249.gif" vspace=5 width=11><FONT face="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans Serif" size=1><A HREF="psicologia.htm"><B>Psicologia/Medicina sportiva</B></A></FONT> <BR><IMG align=middle border=0 height=11 hspace=2 src="bottone00249.gif" vspace=5 width=11><FONT face="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans Serif" size=1><B>Sport & Wellness</B></FONT> <BR> <IMG align=middle border=0 height=11 hspace=2 src="bottone00249.gif" vspace=5 width=11><FONT face="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans Serif" size=1><A HREF="storia.htm"><B>Storia dello Sport</B></A></FONT> <BR> <IMG align=middle border=0 height=11 hspace=2 src="bottone00249.gif" vspace=5 width=11><FONT face="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans Serif" size=1><A HREF="sociologia.htm"><B>Sociologia dello Sport</B></A></FONT> <BR><IMG align=middle border=0 height=11 hspace=2 src="bottone00249.gif" vspace=5 width=11><FONT face="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans Serif" size=1><A HREF="impianti.htm"><B>Impiantistica sportiva</B></A></FONT> <BR><IMG align=middle border=0 height=11 hspace=2 src="bottone00249.gif" vspace=5 width=11><FONT face="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans Serif" size=1><A HREF="fiscalità.htm"><B>Aspetti fiscali</B></A></FONT> <BR><IMG align=middle border=0 height=11 hspace=2 src="bottone00249.gif" vspace=5 width=11><FONT face="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans Serif" size=1><A HREF="tecnica.htm"><B>Area Tecnica</B></A></FONT><BR> <BR><TABLE WIDTH="100%" HEIGHT=70 BORDER=0 COLS=1 ROWS=1 ><TD ALIGN=TOP><FONT face="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans Serif" SIZE=2><A HREF="pubblicità.htm"><IMG SRC="unicef.gif" BORDER=0></A></FONT></TABLE> <BR><IMG align=middle border=0 height=11 hspace=2 src="bottone00249.gif" vspace=5 width=11><FONT face="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans Serif" SIZE=1><A HREF="finspo.htm"><B>I finanziamenti per lo</B></A> <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<A HREF="finspo.htm"><B>Sport: chi, dove e come</B></A> <BR><IMG align=middle border=0 height=10 hspace=2 src="bottone00249.gif" vspace=15 width=10><A HREF="mod.htm"><B>Modulistica</B></A> <BR><IMG align=middle border=0 height=10 hspace=2 src="bottone00249.gif" vspace=2 width=10><A HREF="artpub.htm"><B>Articoli pubblicati</B></A></FONT> <BR><BR><TABLE WIDTH="100%" HEIGHT=70 BORDER=0 COLS=1 ROWS=1 ><TD ALIGN=TOP><FONT face="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, 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vspace=5><A HREF="calev.htm">Calendario Eventi</A><BR><IMG SRC="bottone00249.gif" align=middle border=0 width=11 height=11 hspace=2 vspace=5><A HREF="lavesta.htm">Lavoro & Stage</A> <IMG SRC="new2.gif" align=middle border=0 hspace=2 vspace=5><BR><IMG SRC="bottone00249.gif" align=middle border=0 width=11 height=11 hspace=2 vspace=5><A HREF="vostesi.htm">La vostra Tesi</A><BR><IMG SRC="bottone00249.gif" align=middle border=0 width=11 height=11 hspace=2 vspace=5><A HREF="pubart.htm">Pubblicate un articolo</A><BR><IMG SRC="bottone00249.gif" align=middle border=0 width=11 height=11 hspace=2 vspace=5><A HREF="linkut.htm">Link utili</A><BR><IMG SRC="bottone00249.gif" align=middle border=0 width=11 height=11 hspace=2 vspace=5><A HREF="sapche.htm">Lo sapevate che...</A><BR><IMG SRC="bottone00249.gif" align=middle border=0 width=11 height=11 hspace=2 vspace=5><A HREF="antif.htm">L'angolo del tifoso</A></B></FONT> <BR><BR><TABLE WIDTH="100%" HEIGHT=20 BORDER=0 COLS=1 ROWS=1><TD BGCOLOR="#FFFFFF" ALIGN=TOP><FONT face="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans Serif" SIZE=4><CENTER><B>SERVIZI</B></CENTER></FONT></TABLE> <FONT face="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans Serif" SIZE=1><B><IMG SRC="bottone00249.gif" align=middle border=0 width=11 height=11 hspace=2 vspace=5><A HREF="domrisp.htm">A domanda... </A><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<A HREF="domrisp.htm">Sporteasy risponde</A> <BR><IMG SRC="bottone00249.gif" align=middle border=0 width=11 height=11 hspace=2 vspace=13><A HREF="ricerche.htm">Ricerche bibliografiche</A> <BR><IMG SRC="bottone00249.gif" align=middle border=0 width=11 height=11 hspace=2 vspace=1><A HREF="sviltesi.htm">Sviluppo e revisione di</A> <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<A HREF="sviltesi.htm">Tesi in materia sportiva</A> <BR><IMG SRC="bottone00249.gif" align=middle border=0 width=11 height=11 hspace=2 vspace=12><A HREF="altserv.htm">Altri servizi</A></B> </FONT> <BR><BR><TABLE WIDTH="100%" HEIGHT=20 BORDER=0 COLS=1 ROWS=1><TD BGCOLOR="#FFFFFF" ALIGN=TOP><B><FONT face="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans Serif" SIZE=2><CENTER><B>CORSI DI FORMAZIONE</B></CENTER></FONT></B></TABLE> <FONT face="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans Serif" SIZE=1><B><IMG SRC="bottone00249.gif" align=middle border=0 width=11 height=11 hspace=2 vspace=5><A HREF="master.htm">Master</A><BR> <IMG SRC="bottone00249.gif" align=middle border=0 width=11 height=11 hspace=2 vspace=5><A HREF="coron.htm">Corsi online</A> <IMG SRC="new2.gif" align=middle border=0 hspace=2 vspace=5><BR><IMG SRC="bottone00249.gif" align=middle border=0 width=11 height=11 hspace=2 vspace=5><A HREF="corperf.htm">Corsi di perfezionamento</A><BR><IMG SRC="bottone00249.gif" align=middle border=0 width=11 height=11 hspace=2 vspace=3><A HREF="convsem.htm">Convegni, seminari e</A> <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<A HREF="convsem.htm">iniziative varie</A></B></FONT> <BR><BR><CENTER><A HREF="pubblicità.htm"><IMG 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Andrea Cantelmi* <font face="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans Serif" size=4><b></b></font> </CENTER></FONT></TD> </TR> <TR vAlign=center> <TH BGCOLOR="#FFFFFF" height=1 width="26%" BORDER=1 BORDERCOLOR="#FFFFFF"></TH> <TH BGCOLOR="#FFFFFF" height=1 width="26%" BORDER=1 BORDERCOLOR="#FFFFFF"></TH> </TR> <TR vAlign=top> <TD COLSPAN=2 height=400 BORDER=1 BORDERCOLOR="#FFCC33"><FONT face="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans Serif" size=2> <P><FONT FACE="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans Serif" size=1><I><A HREF="wellness.htm">Indietro</A></I>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<FONT SIZE=2></FONT> </FONT> <BR><BR><FONT face="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans Serif" size=2><CENTER><IMG SRC="stretching7.jpg" vspace=5 hspace=5></CENTER> <P align="justify">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Proveniente dalla cultura dell aerobica americana, lo <B>stretching</B> è approdato in Europa e in Italia seguendo il percorso tipico delle mode. <BR>L etimologia della parola deriva dall inglese <B> To Stretch"</B> che in italiano significa allungamento. Inventato da <B>Bob Anderson</B>, esso consiste nel portare lentamente al limite del campo di allungamento il muscolo o le aree muscolari interessate. Da alcuni decenni è entrato a far parte di tutti i programmi di allenamento, sia per sport di potenza che per sport di resistenza, prima, durante e dopo la prestazione. Negli ultimi tempi però molte evidenze scientifiche sono contraddittorie alla didattica internazionale sul tema riguardante una branca dello stretching: quello  statico . Diversi articoli pubblicati sulla più autorevole rivista scientifica sulla ricerca nelle Attività Motorie, ovvero Scuola dello Sport - CONI, mette in evidenza alcune ricerche provenienti dalle maggiori Università Europee. Gli studi si riferiscono alle discipline di forza e potenza, quindi non è attendibile nelle discipline di resistenza e nelle discipline in cui è richiesta una grande escursione articolare (danza, arti marziali, ginnastica). Nonostante vengano disattesi alcuni influssi benefici che lo stretching ha sull organismo, ciò non significa che d ora in avanti si debbano ripudiare in blocco gli esercizi di allungamento. Diversi studi hanno riscontrato la diminuzione del salto in alto verticale dopo avere eseguito esercizi di riscaldamento con allungamento. Alcuni autori spiegano l effetto negativo dello stretching sulla performance, (quando viene eseguito prima del riscaldamento) dando a questo fenomeno il nome di <B> creeping </B>. In pratica durante un esercizio di stiramento ampio e prolungato il tendine si allunga, e ciò dispone le fibre in allineamento mentre esse solitamente hanno un orientamento obliquo. Si spiegherebbe così il guadagno in allungamento, che tuttavia si accompagna ad una minore capacità di immagazzinare energia elastica. <BR><BR>Per quanto riguarda lo stretching utilizzato per prevenire i traumi, alcuni autori hanno dimostrato che gli stiramenti passivi sottopongono i muscoli interessati a tensioni equivalenti a tensioni muscolari massimali, le strutture elastiche passive del sarcomero (titina) sono molto sollecitate e aumenta la possibilità che subiscano dei microtraumi, quindi si ritiene che ciò costituisca un rischio per la gara. <BR>Infine si utilizza molto lo stretching dopo l allenamento per <B> defaticare </B> il muscolo, ma anche su questo aspetto alcune ricerche sono contraddittorie, difatti è emerso che,  Gli stiramenti di tipo statico comprimendo i capillari, ostacolano l afflusso di sangue e ciò comporta una diminuzione della rigenerazione proprio nei muscoli che più necessitano di recupero . <BR> <BR> <BR> <BR><FONT FACE="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans Serif" size=1><I><A HREF="wellness.htm">Sommario</A></I> </FONT> </font></font></TD> </TR> <TR vAlign=top> <TD colSpan=2 height=4 BORDER=0></TD> </TR> <TR vAlign=top> <TD colSpan=2 height=10 BORDER=0></TD> </TR> <TR vAlign=top> <TD BGCOLOR="#FFFFFF" colSpan=2 height=125 BORDER=1 BORDERCOLOR="#FFFFFF"> <P align=justify><FONT face="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans Serif" size=2>*Chinesiologo </font> <BR><BR> </font></TD> </TR> </TBODY></TABLE> <TABLE border=1 cols=11 height=20 width="100%" ROWS=1> <TBODY BGCOLOR="#FF9C4A"> <TR align=middle> <TD><FONT face="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans Serif" size=2><A HREF="index.htm">Home</A></FONT></TD> <TD width="1%">|</TD> <TD><FONT face="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans Serif" size=2><A href="contattaci.htm">Contattaci</A></FONT></TD> <TD width="1%">|</TD> <TD><FONT face="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans Serif" size=2><A href="mailinglist.htm">Newsletter</A></FONT></TD> <TD width="1%">|</TD> <TD><FONT face="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans Serif" size=2><A href="pubblicità.htm">Pubblicità</A></FONT></TD> <TD width="1%">|</TD> <TD><FONT face="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans Serif" size=2><A href="collabora.htm">Collabora</A></FONT></TD> <TD width="1%">|</TD> <TD><FONT face="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans Serif" size=2><A href="opinione.htm">Chi siamo</A></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE> <BR><CENTER> <!-- Inizio Codice Shinystat --> <script type="text/javascript" language="JavaScript" SRC="http://codice.shinystat.it/cgi-bin/getcod.cgi?USER=Giala"></script> <noscript> <A HREF="http://www.shinystat.it/cgi-bin/shinystatv.cgi?USER=Giala" target="_top"> <IMG SRC="http://www.shinystat.it/cgi-bin/shinystat.cgi?USER=Giala&NC=1" BORDER="0"></A> </noscript> <!-- Fine Codice Shinystat --> </CENTER> <P><CENTER><FONT face="Verdana, Arial, Times New Roman, Helvetica, Sans Serif" size=1>Tutti i diritti Riservati - Legge privacy - Copyright - ©2002 - Sito ottimizzato per Internet Explorer.</FONT></CENTER></P> </BODY> </HTML> </HTML>